上海穷游美食攻略：人均50元吃遍地道小吃，不踩雷必吃清单！26

好的，作为一名中文知识博主，我将为您撰写这篇关于上海穷游美食攻略的文章。
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哈喽，各位美食探险家、穷游党们！说起上海，很多人脑海中浮现的是外滩的流光溢彩、陆家嘴的摩天大楼，以及……那让人望而却步的物价。但今天，我要打破这个刻板印象，带大家一起“化身”本地老饕，用最少的预算，吃遍最地道的上海味道！别以为上海只有高档餐厅，那些藏匿在街头巷尾、居民区里的平价美食，才是这座城市真正的灵魂。

这篇攻略，我将手把手教你如何在上海用人均50元（甚至更少！）吃得饱、吃得好，还能体验最真实的市井烟火气。准备好了吗？让我们把味蕾的地图打开，即刻出发！

穷游上海美食攻略旅游：解锁魔都平价美食密码

【第一站：唤醒味蕾的清晨——上海四大金刚及特色早餐】

上海的早晨是从一碗热气腾腾的豆浆和一份酥脆的油条开始的。经典的“四大金刚”是上海人早餐的标配，也是穷游党的福音。

大饼、油条、豆浆、粢饭团：这是上海最具代表性的早餐组合。一个“大饼”（有甜有咸，推荐咸大饼加油条），一根“油条”，一杯香浓的“豆浆”，再来一个米饭包裹油条、肉松、咸菜的“粢饭团”，简直是碳水爱好者的天堂。这些在街边小店或早餐摊随处可见，价格通常在5-15元一份，经济实惠又充满老上海的味道。
葱油饼：金黄酥脆，香气扑鼻，外层焦脆，内里柔软，葱花和猪油的混合香气让人欲罢不能。阿大葱油饼名声在外，但排队时间太长，不适合赶时间。建议在居民区附近的早餐铺寻找，味道不输，价格也更亲民（5-8元一个）。
包脚布（鸡蛋饼）：上海特色鸡蛋饼，里面可以加薄脆、香肠、培根、肉松等，酱料咸甜适中。一个饱腹感十足的“包脚布”只需8-15元，是快节奏早餐的绝佳选择。

觅食推荐：老城区（如方浜中路、福佑路一带）的早餐铺，或随便走进一个看起来生意火爆的街边小店。

【第二站：唇齿留香的午间——上海特色小吃与简餐】

午餐和晚餐是品尝上海特色小吃的最佳时机，许多经典美食都在20-40元/份之间，让你吃得满足又不心疼钱包。

小笼包/生煎包：来上海怎能不吃！小笼包皮薄汁多，生煎包底脆肉香。

小笼包：除了知名的佳家汤包（常需排队，但价格相对亲民，20-30元一笼），你可以在很多居民区小店找到物美价廉的“上海小笼”，味道不输。注意是“上海小笼”，而非“无锡小笼”那种甜口的。
生煎包：小杨生煎和大壶春是两大代表。小杨生煎皮薄汁多，底脆馅大；大壶春是老上海口味，半发酵面皮，汤汁内收。两者价格都在15-25元一客（4个），选择你喜欢的口味就好。

葱油拌面&辣肉面：看似简单，实则蕴含着上海菜的精髓。一碗简单的葱油拌面，面条劲道，葱油香气扑鼻，配上几片酥脆的葱叶，朴实又美味（10-18元）。辣肉面则是在葱油拌面的基础上加上甜辣口的肉丁浇头，更添风味（18-25元）。
排骨年糕：这是上海地道小吃中的“明星”。一块炸得金黄酥脆的大排，配上几片软糯Q弹的年糕，淋上特制的甜面酱或辣酱油，口感丰富，香气四溢（18-30元一份）。
馄饨（大馄饨&小馄饨）：无论是馅料饱满的“大馄饨”，还是皮薄如纸、一口一个的“小馄饨”，都是上海人餐桌上的常客。荠菜肉馅、虾仁猪肉馅都是经典选择，配上猪油、蛋皮丝、紫菜、虾皮的汤底，鲜美无比（15-25元一份）。
鸡鸭血汤：一份鸡鸭血汤，清澈的汤底里漂浮着嫩滑的鸡血、鸭血、鸡胗、鸡肠等，撒上香菜，是搭配生煎、小笼的绝佳伴侣，解腻又暖胃（10-15元一份）。

觅食推荐：

云南南路美食街：虽然部分店家价格略高，但仍能找到不少老字号和平价小吃，比如鲜得来排骨年糕、大壶春生煎。
福州路/广西北路一带：也有不少老字号和小吃店。
居民区街道：例如老西门、虹口、杨浦等区域的街头巷尾，往往藏着最地道、性价比最高的小店。

【第三站：逛吃不停的下午茶&夜宵——特色点心与甜品】

下午茶和夜宵时间，上海也有不少平价又美味的选择。

青团/条头糕/定胜糕（沈大成、乔家栅等）：这些是上海传统点心的代表。清明时节的青团自不必说，平日里还有豆沙馅的条头糕、寓意吉祥的定胜糕。在沈大成、乔家栅这些老字号，你可以用几块钱买到一份精致又美味的传统点心。
鲜肉月饼（光明邨、王家沙等）：虽然叫月饼，但它更像一种酥皮点心。刚出炉的鲜肉月饼，酥皮金黄，肉馅咸鲜多汁，趁热吃简直是人间美味。通常只在下午出炉，排队是常态，但一个6-8元的价格绝对值得（季节性供应，中秋前后最盛）。
白玉兰面包房：如果你喜欢老上海风味的西点，白玉兰绝对是宝藏。各种老式蛋糕、麻花、蝴蝶酥，价格亲民，味道怀旧，是很多本地人的心头好。

觅食推荐：各大商圈和居民区的沈大成、乔家栅、光明邨等老字号分店，或寻找街边的小型点心铺。

【穷游美食小贴士——助你省钱又省心】

善用手机支付：上海几乎所有消费都支持支付宝和微信支付，甚至很多小摊贩都不收现金。确保你的手机里有这两个APP并绑定了银行卡。
避开景区核心区：在豫园、外滩、南京东路等旅游核心区域，餐饮价格普遍偏高，且口味可能更偏游客化。稍微走远几条街，你会发现性价比高得多的本地小店。
观察当地人：哪里排队多、本地人多，哪里通常就是口味好、价格公道的选择。
尝试团购/优惠：大众点评等APP上经常有小吃店的团购优惠券，能帮你省下不少钱。
早餐店多在上午营业：很多早餐铺下午就会收摊，想吃四大金刚等请赶早。
公共交通是王道：上海地铁和公交网络发达，价格便宜（2-5元一趟），是穷游的交通首选，也能带你深入到更多本地美食聚集的区域。