广州美食攻略 | 孕期美食安胎养颜，孕妈妈放心吃152

广州，这座美食天堂，对于孕妇来说，既是天堂，也是陷阱。一方面，这里有琳琅满目的美食，可以满足孕妈妈的味蕾；另一方面，有些食物对于孕妈妈来说却是禁区，稍不注意就会对腹中的宝宝造成伤害。

那么，孕妈妈在广州应该如何饮食呢？别担心，这份广州美食攻略专门为孕妈妈量身打造，让你吃得安心，宝宝健康成长。## 孕早期饮食原则
* 保证营养均衡：孕早期是胎儿发育的关键时期，孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。
* 少量多餐：孕吐反应较重的准妈妈可以少量多餐，避免一次性摄入过多食物。
* 避免生冷食物：生冷食物容易滋生细菌，不利于胎儿健康。
* 多喝水：充足的水分有助于羊水循环和胎儿发育。
## 孕中期饮食原则
* 继续保证营养均衡：孕中期胎儿快速生长，对营养的需求量进一步增加。
* 增加水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对孕妈妈和胎儿都有益。
* 适量补充钙和铁：孕中期需要增加钙和铁的摄入量，可以多吃奶制品、豆类和含铁丰富的食物。
* 避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物容易引起胃肠不适和痔疮。
## 孕晚期饮食原则
* 控制体重：孕晚期体重增长过快容易导致妊娠糖尿病和早产。
* 减少盐分摄入：过多的盐分会导致水肿和高血压。
* 多喝汤水：汤水有助于补充水分和营养。
* 避免大补食物：大补食物容易导致胎儿过大，不利于顺产。
## 广州美食推荐
1. 清蒸鱼
清蒸鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，对胎儿大脑发育非常有利。推荐餐厅：南园酒家、陶陶居。
2. 番茄炒蛋
番茄炒蛋是孕期补铁佳品。番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，可以保护胎儿健康。推荐餐厅：大同酒家、银记肠粉。
3. 猪肚汤
猪肚汤具有健脾胃、补气血的作用。孕妈妈在孕早期和孕晚期都可以适量食用。推荐餐厅：蛇王满、滋润园炖品。
4. 蒸丝瓜
蒸丝瓜清热利尿，有助于缓解孕期水肿。推荐餐厅：荔湾广场、陶源居。
5. 玉米羹
玉米羹富含维生素B族和膳食纤维，可以预防孕期便秘。推荐餐厅：炳胜品味、陶陶居。
6. 双皮奶
双皮奶质地软滑，易于消化，孕妈妈在孕早期可以适量食用。推荐餐厅：陶陶居、南园酒家。
## 广州美食禁忌
1. 生鱼片
生鱼片中的寄生虫很容易感染孕妇，导致流产或早产。
2. 生蚝
生蚝中的诺如病毒会导致孕妇腹泻、呕吐等症状，严重时会脱水。
3. 荔枝
荔枝性温，容易引起上火，孕妈妈应避免食用。
4. 山楂
山楂有活血化瘀的作用，孕妈妈食用后容易导致流产。
5. 酒
酒精会通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿发育造成严重影响。